網絡發展日漸迅猛，市場動態變化萬千，人們越來越意識到個人成長的重要性。

于是，出現了許多這樣的觀點：

下班后的時間，決定了你人生的高度；

下班后的時間，決定了你能走多遠；下班后的時間，決定了你是怎樣的人。

雖然我并不認為人生是由每天這幾小時決定的，可還是會想：下班后的時間，我能做些什么呢？

每件事開始之前，我都會先問自己一個問題：為什么我要這么做？原因是如果不問清楚做事的初衷，就很容易半途而廢，或者根本不知從何開始。顯然，充分利用下班時間是為了：

更快速地提高自己。

但 “提高自己” 的范疇太廣了，我需要進一步拆分，即：

提高什么？

怎么提高？

具體來說，由于實際情況不同，每個人想要提高的技能也不一樣，但思路是通的：

1. 理想狀態是怎樣的？

2. 現實情況是怎樣的？3. 因為什么產生差距？4. 如何消除這些差距？

具體來說就是：

首先，你需要想象自己最理想的狀態。這一點可以是多方面的，比如身材、英語、讀書、寫作等。盡可能地把自己想象得完美一些，因為這是你最理想的狀態。接著，寫出自己目前的真實情況。寫出現狀，是為了與完美的自己作對比。所以，請盡量按照實際情況來。如果你覺得沒有特別大的把握，還可以向身邊的朋友求助。

再來，我們需要分析產生差距的原因。為了更全面地思考，凡是能想得到的原因就都列出來。列完之后，通讀一遍，想一想哪個更重要，找到最關鍵的一個。

最后，思考如何解決問題。這一步，與分析原因類似，需要把能想到的解決辦法全部列出來。列完之后，同樣挑選一個最關鍵最有效的方法來實施。

以我自己為例：我的目標是成為一個身體健康，體形健美的人。然而，現實情況是身體比較糟糕，經常噼啪作響。

兩者之間產生差距的原因在于：

1. 工作需要長期坐班。

2. 公司離家遠，回家之后太累，不愿意鍛煉。

除非換工作，不然原因 1 是無法改變的，而換工作又不太現實。因而只能改善，無法從根本上解決問題。

原因 2 是可變的，恰好當時要換房子，一狠心就租了離公司 2 站路的小區。再結合實際情況：

正常 6 點半下班，7 點半至 10 點看書、讀英語，之后乘地鐵回家，11 點睡覺。

留給健身的時間其實非常少。

于是，我開始思考把健身與生活結合起來的方法：

1. 早起 10 分鐘做健身操

2. 上下班用騎車代替地鐵3. 上班期間多喝水，多走動

體驗之后才發現，早起健身不但不會更累，反而會神清氣爽。我尤其喜歡在健身后洗個熱水澡，一出門就感覺整個世界都是我的！

有趣的是，騎單車這件事兒，偶然間又驗證了另一個道理：

能用錢解決的問題就不要浪費其他資源。

共享單車有好幾種價位，為了省錢，我選了最便宜的，可是我忽略了很重要的一個問題：這一款便宜，但是沒有定位系統。

于是，每天晚上回家都要花很長時間找單車。有一次，我一路上連續換了 7 輛車。它們不是前輪沒氣，就是后輪沒氣，要么少一個踏板，要么干脆連車座都沒有。后來一狠心，換了帶定位的那一家，還能提前預約，特別方便。長期伏案工作，讓我發現了一件事兒：

喝水的次數與去洗手間的次數成正比。

多喝水，在無形中增加了起身倒水和上廁所的次數，每次起身又會下意識地伸懶腰舒展一下，活動筋骨。

到這里，我覺得自己距離理想狀態又近了一步。

同樣的方法，你可以列出很多的框架，不過我建議從對你最重要的那一個開始，一個一個來。

另外，這里還有幾個我在努力過程中的心得，希望能對你有所幫助：

❶ 選擇最重要的事情

時間管理中有個四象限法則：

緊急且重要

重要但不緊急緊急但不重要不重要也不緊急

其中，緊急且重要的事情是必須做的，一般都與工作相關。

下班之后，我們就需要重點關注重要但不緊急的事。

簡單說，就是短期內不容易看到收益，需要長期投入才能看到成效的事。比如寫作、健身、讀書。

❷ To do list我習慣在前一天晚上列出第二天的工作清單，并按照重要性排列，這很重要。一方面，清單可以幫我們更快地進入狀態，不必再糾結需要做什么。另一方面，清單可以幫助我們預估完成時間，如果覺得任務完成起來比較困難，就及時調整。工作如此，下班后的事情也是一樣的。❸ 從最容易的開始做拖延癥是很要命的事情，而造成拖延癥很大一部分原因是因為沒能開始。只要開始做了，就很容易進入 “根本停不下來” 的狀態。所以，開始的時候，一定要從最小、最簡單、最容易的部分著手。看到清單，就告訴自己：

必須馬上去做XX！

當這件小事很快被完成，內心就會有成就感，這種成就感恰好又是你繼續做事的驅動力。

進入狀態之后，再去做一些不那么簡單的事情，就容易多了。

❹ 整理你的時間

很多時候，我們會被自己 “虛假的勤奮” 所迷惑，以為自己做了很多事，其實效率并不高。除了工作清單，我們還要對自己的時間進行整理，理清楚自己的時間究竟用在了什么地方。其中，最關鍵的點在于：

你擁有碎片化的時間，還是你主動把時間碎片化？

時間的彈性非常大，我們擁有比想象中更多的整塊時間。只是，這些時間很容易就會被手機、電腦分割開來，成為碎片化的時間。

因此，需要結合自己的情況，安排具體的時間，而不是讓跳出的消息決定你的時間。

❺ 找到合適的方法

在調整過程中，我學到最重要的一點是：

不要迷信任何人提供的任何方法！（包括這一個）

比方說，番茄工作法就不太適合我。

因為我的主要工作是閱讀和寫作，大部分時間都處于專注狀態，番茄工作法反而會打斷我的節奏。畢竟，沒有哪個人的方法是完全適合另一個人的。你需要在借鑒的基礎上，結合自身情況進行嘗試，再不斷修正，最終找到適合自己的方法。

成長不是下班后的事，而是一整天的事。

有句話說得好：你過去的經歷成就了現在的你。也就是說，我們所經歷的一切，都會在身上留下印記。因此，不能只想著用下班的幾小時去改變人生。上班和下班一定要割裂開嗎？上班時培養的能力，對下班后要實現的夢想真的毫無幫助嗎？我覺得，上班時表現出的狀態，直接決定了下班后的狀態。一個連本職工作都無法全情投入的人，又怎么要求 TA 在其他領域內做出成績呢？就像養成一個習慣，不是僅僅堅持 21 天就夠了。

成長，畢竟是一輩子的事。