近日，一位好友Daisy向我訴說，她感覺自己工作壓力很大，但又不想離職，不知道怎么解決。

我細問了一下原因，她說她目前的崗位是公司的人力資源總監，兼管人事和行政的工作。公司是創業型公司，制度不是很成熟，雜事特別多，因為剛入職的時候她積極主動，老板覺得她很能干，給她安排了許多超出這個崗位職責范圍內的工作。

當時她覺得自己剛進公司應該好好表現，也就硬著頭皮把這些工作都接了，老板也很滿意。但做著做著，這些工作就變成了常規工作，導致自己除了要應付行政人事的本職工作，還要處理這些額外的任務。

她多次跟老板暗示自己不能勝任這些工作任務，但又怕說出來會讓老板失望。過大的壓力已經造成給她造成輕度的憂郁癥，每當想到上班要面對那些繁重的壓力就會產生恐懼，失眠做噩夢。

她不知道自己為什么會造成今天這種局面，也不知道應該怎么解決，急需尋求幫助。

其實，Daisy這種情況在職場中很常見，歸根到底就是一個問題：建立職責基線。

什么是職責基線？

對于每一位新入職的員工，公司都會對其有一個崗位職責要求。

制度不太完善的創業型公司，崗位職責一般會比較模糊。因此剛入職的時候，就是上司或者老板跟你建立實際職責基線的最佳時機。

建立職責基線，就是對你的實際工作能力進行實戰評估，根據這個實際能力確定你今后最基本的工作量。

所有的上司和老板都希望自己的下屬能力很強，每天工作量飽和，并盡可能地承擔更多的責任，這樣才對得起這份工作的薪酬。

但老板和上司對于剛入職的新員工是缺乏實際了解的，只能通過安排具體的任務，看你實際的工作能力和效率，再以此標準給你制定你能夠勝任并且足夠飽和的任務。

如果你在這個階段讓老板覺得你超能干，效率超高，放心，他絕對會根據這個標準給你定義基線，安排足夠飽和的工作量，這也就是我們常說的“能者多勞”。但“能者多勞”并非意味著“多勞多得”。你的崗位薪資在你入職以前已經確定好，進來以后短期內不會因為你的表現好就立刻給你加薪。

反而，當你的職責基線建立好以后，老板和上司會覺得這個是你應有的正常表現，是你拿這份薪資理所當然的份內職責。將來有一天如果你不能達到這個基線要求時，他們會認為你表現不好，考評績效也不會好。

如何避免這種尷尬局面的出現呢？

其實，一切的根源都在職責基線的建立過程。

很多職場的朋友為了剛入職的時候給老板和上司一個良好的印象，都會拼盡全力表現自己的能力和效率，不惜通過加班，動用各種人脈資源，超負荷完成超出自己正常能力范圍的工作量。

由于這個工作量本身超出了你正常的能力范圍，所以是一個不可持續的狀態，一旦這個工作量變成了常態，久而久之你就會感覺到壓力巨大，越陷越深卻又無法自拔。

要想避免這種尷尬局面的出現，就要學會從剛入職的時候就具有這個自我保護的意識，量力而為地展現自己的常規實際能力。

一旦發現老板和上司給你安排了超出你常態能力的工作量，要及時表達你無法承擔的想法，如果非要承擔不可，你起碼要說明，這個只能短時間內通過加班超負荷完成，不能長期持續，讓老板和上司降低對你的過高期望，并清楚認識到你真正的能力基線，

這樣會不會給老板和上司造成我能力不足的印象？會不會影響我今后在公司的發展和晉升？

這個問題要客觀地去看待。

首先，我們并不是鼓勵大家偷懶，而是量力而為地展現自己實際的工作能力。

你想要在一家公司持續良性發展，首先要確保的是你能夠在這個公司長期生存。如果自己從一開始就處于一個不穩定的高壓狀態，將很難保證持續良性發展。

此外，一旦職責基線建立起來，你想要突破這個基線就更難了。就像你本來只有考60分的能力，現在被確定為只有做到100分才算及格，你覺得短期內你還能有多大的提升空間？

如果已經陷入了這種尷尬局面應當如何改善？

我們給出以下可行性建議：

1，跳槽

換一份工作會是一個比較直接有效的方法。

一旦基線形成，想要溫和地改變這個基線就相當困難，而且會是個漫長的過程。這意味著你要在一段時間內仍然保持相當高強度的壓力。

而且，基線改變的過程難免會給老板和上司造成“狀態下降”的印象，對你在這家公司近期的晉升加薪會造成一定的影響。

與其花這么多力氣去改變，不如換一個環境，在新的崗位上重新樹立新的基線容易。

2，降低期望

如果你實在不想離開現在的公司，那就要想辦法逐步降低老板和上司對你的期望。

這里要記住，是逐步降低，不要 一步到位。

短期內績效如果有太大落差會讓老板和上司感覺你狀態大不如前，覺得你變成了公司的“老油條”，想偷懶了，甚至會因此讓老板和上司對你動了“殺機”。

如果你想保住這份工作，你只能采取逐步降低他們期望的策略。

3，學會記錄和匯報

如果你的工作量實在是超負荷，如何讓老板和上司意識到這個問題呢？

這里給大家一個實戰小技巧：工作匯報。

把你每天的工作量及每件工作所消耗的時間記錄起來，定期匯總發給你的老板和上司。

告訴他們其實你每天做了很多事情，滿滿的工作量，并提醒他們這個工作量是超負荷的，有些工作甚至超出了你崗位原來的職責范圍。一定要有詳細的工作任務清單，才能客觀說明你的超負荷工作量。

最后，找個合適的機會，跟你的老板和主管主動談一次，把你所面臨的狀況清楚地表達出來，表示這種狀態讓你產生巨大阿里，無法長期持續，希望他們給你減負。如果遇到的是比較理性的老板和上司，當他們意識到你確實被安排了超負荷的工作量以后，是會考慮給你減負的。如果你的老板和上司在了解你的情況以后仍然不想改變，那你也沒必要繼續跟他們干下去了，另尋他路吧。